اعراض الانسحاب :
الأسابيع القليلة الأولى بعد الاقلاع عن التدخين عادة ما تكون هى الأصعب ويمكن أن نقول أنها عادة تستغرق من 8-12 أسبوع على الأقل قبل أن يبدأ أي شخص فى الشعور بالراحة مع تغيير نمط الحياة الجديدة كمدخن سابق. إن اعراض الانسحاب من النيكوتين الموجود في التبغ تشمل الصداع والقلق والغثيان بالاضافة الى الاشتياق الدائم الى التدخين . ولتوضيح ذلك نقول أن النيكوتين مادة كيميائية تتسبب فى حدوث الادمان والاعتمادية ، ذلك أن الجسم يحدد الحاجة لمستوى معين من النيكوتين في الدم فى جميع الأوقات. وما لم يتحقق هذا المستوى يبدأ المدخن فى المعاناة مما يطلق عليه اعراض الانسحاب .بالطبع هذه الأعراض مزعجة وغير مريحة ولكن يجب أن تعلم أنها مؤقتة تماما حيث تبدأ فى الظهور بشدة بعد 48ساعة وتنتهى تماما فى خلال 6 شهور.

وتذكر دائما عندما تبدأ فى المعاناة من هذه الاعراض الاسباب القوية التى دعتك لاتخاذ قرار الاقلاع ؛ من فضلك اكتب هذه الاسباب على بطاقة واحتفظ بهذه البطاقة معك اينما ذهبت ودائما تذكر أن ما تعانيه من اعراض غير مريحة ليس سوى نسبة ضئيلة من الاضرار الفظيعة التى يمكن ان تصيبك لو كنت قد استمريت فى التدخين ( مثل السرطان ،، والعلاج الكيميائي ، وانتفاخ الرئة ، وما إلى ذلك).

اعراض الانسحاب فى اول اسبوعين :
حيث أن الأسبوعين الأولين هما الحاسمين في تحديد معدلات الاخفاق فى الاقلاع عن التدخين لذا يجب ألا تدخر وسعا فى طلب المساعدة والمساندة من كل من حولك كى تتخطى هذه المرحلة الحرجة والصعبة.
تبدأ اعراض الانسحاب بعد أربع ساعات من آخر سيجارة ، لتصل الى الذروة فى خلال فترة من ثلاثة إلى خمسة أيام ، وتختفي بعد أسبوعين. وهي تشمل كلا من الأعراض الجسدية والنفسية.
طرق الاقلاع عن التدخين